02 mei Gestrest? Zo ontspan je binnen 1 minuut
Geplaatst op 12:44h
in Kennisbank
Ook ideaal om te doen als je moeite hebt met in- of verder slapen. Deze ademhalingsoefening ‘4-7-8’ helpt om rustig te worden, je hartslag te verlagen en je ademhaling te verdiepen. Omdat je je op je adem aan het concentreren bent, kan je niet malen of piekeren.
Het gaat als volgt: adem 4 tellen in door je neus, hou je adem 7 tellen vast en adem dan 8 tellen uit. > In dit artikel > lees je hoe het precies gaat.